Autocuidado na pandemia

O ano começou e com ele novos desafios, sendo um dos principais, a pandemia da Covid-19.
Nossas esperanças seguem altas para esse ano, mas não podemos esquecer que o isolamento social ainda é necessário, e com ele, o autocuidado com a saúde mental. Por isso, vamos te dar algumas dicas que podem te ajudar nisso.
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Alongue-se: alongar-se pela manhã pode ser muito bom para começar o dia bem. Além de relaxar os músculos, o alongamento é um momento só seu, de concentração no próprio corpo, o que ajuda a elevar a autoestima e a percepção das necessidades pessoais.
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Medite/ Faça Mindfulness: Meditar ou praticar Mindfulness são muito bons para elevar a concentração, diminuir a ansiedade e até impactar nos níveis de estresse. Separar alguns minutinhos para ficar em silêncio, respirando e vivendo o presente podem te ajudar muito!
Exercite-se: isso não precisa ser chato e você não precisa ter dinheiro para fazer. Se exercitar pode vir em várias formas como dança e ginástica, por exemplo, muito práticos e fáceis de fazer em casa.
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(Se possível) Faça terapia: Fazer o seu melhor ao seu alcance é maravilhoso e muda tudo, mas principalmente durante essa época, cheia de incertezas e angústias, muitas vezes é importante ter o auxílio de um profissional para nos ajudar a atravessar esse momento difícil.
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Conta pra gente: você pratica alguma dessas coisas em casa?